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葉詩文中度憂郁癥好轉 面對壓力不妨試試這些方法

2016-08-11 01:01:27華龍網健康頻道
核心提示:2016年里約熱內盧奧運會正如火如荼的進行。除了各項比賽結果意外,運動員們的健康狀態也成為大家關心的話題。

  2016年里約熱內盧奧運會正如火如荼的進行。除了各項比賽結果意外,運動員們的健康狀態也成為大家關心的話題。

  當地時間8月8日,里約奧運會游泳項目在奧林匹克水上項目運動館結束第三日的較量。女子200米個人混合泳半決賽上,衛冕冠軍葉詩文以2分09秒33的發揮,緊隨世界紀錄保持者霍思祖身后順利晉級。

  一掃前天女子400米個人混合泳預賽出局后的低落,葉詩文不僅在泳池里的狀態煥然一新,也笑意盈盈地站在了混采區的記者面前:“賽前訓練也主要是圍繞200在練,狀態也會相對來說好一些!

  倫敦到里約“小葉子”經歷了太多

  四年前,葉詩文用打破世界紀錄的成績收獲了400米混合泳金牌,四年后20周歲的她在小組賽僅排名第七,無緣決賽。

  從倫敦奧運的冠軍到里約奧運的第27名,4年的時間葉詩文經歷了很多常人不曾體會到的辛酸。據報道,從2013年開始,葉詩文訓練中的血乳酸值就一直偏低,這也就意味著她的身體比之前更容易疲勞;2014年,葉詩文不小心扭傷了腳踝,從此一塊指甲大小的碎骨就開始折磨著她;逐漸長大的小葉子,還必須面對發育期帶來的體重增長……

  在經歷發育問題困擾的同時,“小葉子”給了自己太多的壓力。她曾坦言自己一度“中度抑郁”,“整夜整夜的失眠”。

  被問到這兩天如何揮別400混的失利,調整心情時,小葉子坦言:“之前是一直對400混這個項目有恐懼,可能是一路走來太順了,沒有遇過什么困難,一下子受到打擊,心理上會有陰影,但我相信還是能夠克服!

  面對精神刺激 預防抑郁你可這么做

  抑郁癥,這個現代都市人并不陌生的名詞,它在我們身邊并不少見。抑郁障礙的核心癥狀主要為心境低落、興趣喪失及精力缺乏,在心境低落的基礎上常常還伴有認知、生理以及行為癥狀。

  要解釋抑郁的定義很容易,但要應對它,治愈它,就難得多了。那么,日常生活中,我們應該如何預防患上抑郁癥,避免抑郁癥帶來更多的惡果呢?

  1.培養良好的人格

  面對精神刺激積極尋求外界幫助,增強自信心,提高處理繁雜問題的實際技能,這也是最關鍵的,避免外界刺激對自己造成嚴重的心身損害。

  2.交一批好朋友

  要多交朋友,把自己置于集體中,從豐富多彩的集體活動中尋求溫暖和友誼。不要整天把自己關在家里,想些不順心的事。

  3.保持一份好心情

  憂郁情緒隨時都會發生,遇到不愉快的事,多從好的、積極的方面著想,保持豁達的情懷。學會直率、坦誠,不要過分自責、自卑、自憐。

  4.保持一份好奇心

  廣泛的興趣是抑郁癥的“救生圈”,當一個人的人生只有一種選擇的時候,他的快樂也只能是單向選擇,這種快樂也是不穩定的,應該借助多種方式調節釋放自己。(華龍網整理)

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