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疫情消息滿天飛,如何預防心理疾?不妨做好四點

2020-03-05 08:47:3439健康網
核心提示:社交媒體極度發達的今天,不論是出于主動還是被動,我們總會接觸到一些與疫情相關的消息。正面的消息還好,負面消息一旦看多了,有些人就陷進了持續的消極、悲觀心態,長期下來就是對我們的身體和心理健康造成的影響可不少。疫情當下,該如何預防心理疾?

  隨著人們生活節奏的不斷加快,人們的生活壓力也不斷地加大。而2020年開年至今,我們與新型冠狀病毒打交道已有兩個月有余。

  社交媒體極度發達的今天,不論是出于主動還是被動,我們總會接觸到一些與疫情相關的消息。正面的消息還好,負面消息一旦看多了,有些人就陷進了持續的消極、悲觀心態,長期下來就是對我們的身體和心理健康造成的影響可不少。

  那么,疫情當下,該如何預防心理疾?這四個方面的措施很適用。

  第一步,保持樂觀心態

  人們在社會中生活,總要面對各種各樣的突發事件,樹立正確的心態和積極樂觀生活的態度,是預防心理疾病最基礎的部分。同時應鍛煉自己迅速適應環境的能力,面對現實,應當養成樂觀、豁達的個性,擁有寬廣胸懷,遇事想得開的人,鮮少受到灰色心理疾病困擾。

  第二步,善于自我調節

  工作和生活中的煩惱是難以避免的,為了保持自己的良好情緒,預防心理疾病的出現,應該學會至少一種自我調節方法。比如走進大自然,讓大自然的奇山秀水來震撼你的心靈,這些美好的感覺往往是良好情緒的誘導劑;欣賞音樂、多接觸陽光同樣會使你心情愉快。

  第三步,鞏固社會交往

  朋友的啟發、忠告、勸說和幫助,能使人情緒穩定,精神放松,減輕心理沖突。在交際中相互理解和表達交流思想感情,既能取悅他人,也能放松自己,這是積極的消除心理障礙的方法。這種方法對于有效預防心理疾病助益很大。

  第四步,培養業余愛好

  培養業余愛好可以有效調節和改善大腦的興奮與抑制過程,進而消除疲勞,以緩解緊張感,對預防心理疾病的發生有很好的效果。樣可以及時的了解他們的心理,可以及時的掌握孩子的一些動向,發現問題,可以及早的解決。

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